ERGOPRACA

o ergonomii, czyli o zdrowej pracy i życiu
Archive for Lipiec, 2015

Lipiec 16th, 2015

Jak pracować z komputerem?

Możliwość komentowania Jak pracować z komputerem? została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

W dzisiejszych czasach komputery są nieodłącznym elementem wyposażenia stanowisk pracy biurowej. Przed monitorami spędzamy także bardzo dużo czasu w domach. Zatem jak ułatwić sobie pracę z tym urządzeniem, na co zwrócić uwagę? Zacznij od monitora Przy zakupie monitora pamiętaj aby wybrać jasną i matową obudowę, która nie odbija światła w przeciwieństwie do czarnych i błyszczących. Matowy powinien być także ekran. Kolejnym elementem jest podstawa, która najlepiej aby pozwalała na regulację wysokości oraz kąta nachylenia monitora. Górna krawędź ekranu powinna znaleźć się na wysokości lub nieco poniżej wzroku. Na rynku dostępne są także specjalne uchwyty, pozwalające na mocowanie monitora na biurku lub ścianie. Ważną zasadą jest ustawienie ekranu prosto przed sobą tak, by nie było konieczności skręcania szyi ani kręgosłupa. Zadbać trzeba także o odpowiednie oświetlenie. Wykorzystujemy zarówno światło sztuczne jak i naturalne. Najkorzystniejsze jest ustawienie komputera bokiem, w odległości jednego metra, od okna. Klawiatura też może być ergonomiczna Większość z nas używa standardowej prostokątnej klawiatury podpartej na dwóch nóżkach, a często nawet tego w nich nie ma. Zdecydowanie bardziej komfortowym dla użytkowników rozwiązaniem jest zastosowanie klawiatury z rozdzielonym panelem klawiszy (zobacz rys. 1) zakończonym delikatnym łukiem. Tak jak w przypadku monitora klawiaturę należy ustawić na wprost użytkownika, jednakże w odległości około 15 cm od krawędzi blatu. Przy pracy na tym urządzeniu pamiętajcie o prostym trzymaniu nadgarstków, dlatego korzystajcie z nóżek, tylko gdy siedzicie w pozycji odchylonej do tyłu. Ergonomiczne dodatki Istnieje wiele gadżetów sprawiających, że praca z komputerem będzie bardziej komfortowa. Warto zwrócić uwagę m.in. na: klips na dokumenty – dopinany do obudowy monitora jest przydatny szczególnie…

Lipiec 14th, 2015

Gdy nie chcesz typowego krzesła biurowego

Możliwość komentowania Gdy nie chcesz typowego krzesła biurowego została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Ostatnio pokazaliśmy jak zoptymalizować stanowisko pracy siedzącej. Warto zwrócić uwagę także na alternatywne siedziska, które możesz zastosować zamiast standardowego krzesła biurowego. Pierwsze to klękosiad (rys. 1). Jest to pochylone do przodu siedzisko, wyposażone w powierzchnię do podparcia kolan i podudzi. Takie rozwiązanie nie jest jednak przeznaczone dla osób, które często muszą się odrywać od stanowiska pracy. Słabością klękosiadu jest również fakt, że utrzymanie na nim prawidłowej pozycji wymaga więcej wysiłku, niż na dobrze wyprofilowanym krześle. W efekcie naprawdę ciężko jest utrzymać na nim prawidłową pozycję przez dłuższy okres czasu. Istnieje więc realne zagrożenie, że korzystając z klękosiadu tylko się łudzimy, że pracujemy w sposób sprzyjający naszemu zdrowiu, podczas gdy w rzeczywistości już dawno „sflaczeliśmy” i co najwyżej, nadmiernie obciążamy nasze kolana. Drugie siedzisko to krzesło-piłka (rys. 2). Jest to dynamiczne rozwiązane, prowokujące do ciągłych zmian postawy z uwagi na niestabilność piłki. Można korzystać tyko z dużej piłki gimnastycznej lub umieścić ją w podstawie na kółkach wyposażonej w niskie oparcie. Propozycja pracy na samej piłce jest oczywiście wersją niskokosztową, jednak nie do końca bezpieczną, bowiem piłka zawsze może uciec spod użytkownika, zwłaszcza kiedy na nią próbuje usiąść, lub wstać. Dodatkowo, piłka, tak samo jak klękosiad, nie daje możliwości podparcia przedramion. Użytkownik piłki/klękosiadu, albo opiera swoje przedramiona o krawędź blatu, narażając je na realny ból z powodu mikrourazów, albo zaczyna odczuwać  niewygodę, próbując utrzymać je cały czas w powietrzu. Z osobistej praktyki mogę powiedzieć, że podczas pracy z komputerem kluczowe są dla mnie dobrze ustawione podłokietniki i dobrze wyprofilowane krzesło. Kiedy zaś chcę porozmawiać przez telefon, przesiadam…

Lipiec 8th, 2015

Ergonomia pracy w pozycji siedzącej

Możliwość komentowania Ergonomia pracy w pozycji siedzącej została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Ergonomia to dziedzina dostarczająca prostych technik i narzędzi pozwalających na zachowanie zdrowia podczas pracy. W części pierwszej artykułu przedstawimy przydatne wskazówki dla osób pracujących na siedząco. Dobierz odpowiednie siedzisko Siedzący tryb pracy może przyczynić się do bólu i zwyrodnień dolnej części kręgosłupa. Przeciwdziałać tym skutkom można za pomocą dobrze dobranego, regulowanego krzesła. Podstawowe zasady regulacji siedziska zakładają, że: stopy spoczywają swobodnie na podłodze, miednica znajduje się nie niżej niż kolana, podłokietniki umieszczone są tak, by nie było potrzeby unoszenia barków, oparcie wspiera głównie dolną część kręgosłupa, tapicerka jest miękka oraz przepuszcza powietrze. Pozostałe elementy stanowiska pracy siedzącej Oprócz siedziska pracy zadbać należy także o odpowiednie ułożenie biurka. Po pierwsze, trzeba pamiętać o odpowiedniej ilości miejsca na nogi. Po drugie, blat stołu powinien znajdować się na tej samej wysokości, co łokcie. Jeśli biurko jest nieco za wysokie i nie można go obniżyć za pomocą regulacji ustawienia blatu, czy też wysokości nóg, można spróbować skorzystać z podnóżka, zapewniającego podparcie dla stóp. Zbyt dużych nieprawidłowości podnóżek nie zdoła zniwelować, jednak w przypadku, gdy brakuje kilku centymetrów, jego zastosowanie może być bardzo skuteczne. Na rysunku 1 przedstawiamy Wam jak powinno wyglądać poprawne stanowisko pracy oraz na co zwrócić uwagę. Kolejnym ważnym aspektem pracy siedzącej jest odpowiednie rozmieszczenie narzędzi pracy na biurku. Należy je ułożyć tak, by zapewnić jak najmniejsze obciążenie ciała. Bierzemy pod uwagę takie kryteria jak masa przedmiotu oraz częstotliwość jego używania. Im jest on lżejszy lub rzadziej używany, tym dalej można go umieścić. Nie zapominaj o przerwach w pracy Praca na siedząco także męczy. Pozostajemy w jednej pozycji przez…

Lipiec 1st, 2015

Dodatkowe świadczenia pracownicze – pomysły zza granicy

Możliwość komentowania Dodatkowe świadczenia pracownicze – pomysły zza granicy została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

W porównaniu do innych krajów w Polsce nie stosuje się nowatorskich rozwiązań w dziedzinie benefitów dla pracowników. Najpopularniejsze rozwiązania przedstawiliśmy w poprzednim artykule. Tymczasem zapraszamy do zapoznania się z najciekawszymi środkami pozapłacowymi wdrożonymi w różnych państwach świata. Bogactwo benefitów Na pierwszy ogień weźmy USA, gdzie gospodarka rynkowa świetnie funkcjonuje od lat. Wyróżniono tam około 167 różnych środków motywowania. Pracownicy mają możliwość m.in. wykupienia ubezpieczenia dla domowych pupili, czy uczestniczenia w programie kontroli wagi. Z ergonomicznego punktu widzenia bardzo wartościowe są masaże dla zatrudnionych w biurach, do czego i my namawiamy naszych klientów. Nie może zabraknąć w tym zestawieniu Japonii. Rozwiązania w tym kraju potrafią zaskoczyć, a nawet zszokować. Jednym z najciekawszych benefitów dla pracowników jest „urlop złamanego serca”. Może wykorzystać go każdy, kto przeżywa zawód miłosny. Został on wymyślony głównie ze względu na kobiety, które podobno potrzebują więcej czasu na powrót do równowagi psychicznej. Innym świadczeniem, jednak bardzo słusznym, jest wsparcie rodziny po śmierci pracownika.   Przede wszystkim zdrowie! Przenieśmy się do Brazylii. Najpopularniejsze środki pozapłacowe związane są z opieką zdrowotną i ubezpieczeniem. Szczególnie ważne okazały się porady dentystyczne, które w tym kraju traktowane są jako osobny element pakietów zdrowotnych. Podobnie sytuacja wygląda w Meksyku. Na pierwszym miejscu znajduje się zdrowie. Przede wszystkim chodzi również o opiekę stomatologiczną. Zauważono tam także problem nadwagi, dlatego prawie 1/3 świadczeń dotyczy programów walki z otyłością. Ponad to dużą rolę odgrywa ubezpieczenie pracowników. Dodatkowe urlopy Na dodatkowe dni wolne mogą liczyć Australijczycy. By otrzymać 13-dniowy urlop muszą przepracować 15 lat w jednym miejscu. W Wielkiej Brytanii popularność zyskują płatne…