ERGOPRACA

o ergonomii, czyli o zdrowej pracy i życiu
Archive for Kwiecień, 2015

Kwiecień 29th, 2015

10 Przykazań Ergonomii

Możliwość komentowania 10 Przykazań Ergonomii została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Wraz ze wzrostem zachorowań na dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego w różnych sektorach przemysłu, ergonomia stała się niezbędnym elementem procesu pracy. Wdrożenie i realizowanie kompleksowego programu zdrowotnego wymaga zaangażowania zarówno pracodawców jak i pracowników. Nie trzeba jednak wiele wysiłku by zmniejszyć ryzyko chorób oczu czy kręgosłupa samemu. Poniższe zasady są uniwersalne, adekwatne do każdej pracy i warto się do nich stosować.   Co byście dopisali do tej listy? Jakieś pomysły? 🙂

Kwiecień 22nd, 2015

Stojące biurka – moda czy zdrowie?

Możliwość komentowania Stojące biurka – moda czy zdrowie? została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

O tym, że siedzenie przez 8 lub więcej godzin w pracy może przysporzyć wiele kłopotów zdrowotnych pisałam już wcześniej. Pierwszym i najczęściej występującym objawem zbyt długiego przesiadywania w miejscu jest ból kręgosłupa. Czy dobrym rozwiązaniem okaże się praca na stojąco? W czym stanie jest lepsze od siedzenia? Spalamy więcej kalorii bo zużywamy więcej energii. Mówi się o różnicy wynoszącej 85 kalorii w porównaniu do pracy na siedząco. Utrzymujemy poprawną postawę. Siedząc często się garbimy, podpieramy głowę rękami, pochylamy szyję. Na stojąco łatwiej trzymać prosto plecy, szyję i głowę. Lepiej działa nasz układ krążenia, a co za tym idzie zmniejsza się ryzyko zawału, który coraz częściej dotyka młode osoby. Łatwiej się skupić. Na pewno każdemu zdarzyło się, nie siedzieć, ale wręcz leżeć na krześle i bujać w obłokach. Stojąc jesteśmy bardziej sprawni, działamy szybciej, dzięki czemu wzrasta nasza efektywność. Co jest kluczem do sukcesu? Po pierwsze dostosowanie biurka do zasad ergonomii. Przede wszystkim należy ustalić odpowiednią wysokość blatu względem wzrostu użytkownika. Zbyt niskie lub za wysokie położenie narzędzi pracy przyniesie więcej strat niż korzyści. Po drugie pozytywne nastawienie i wytrwałość. Pierwsze dni pracy na stojąco mogą być ciężkie. Jest to dość radykalna zmiana dla naszego organizmu, który potrzebuje trochę czasu na przyzwyczajenie się. A gdy nie posiadamy stojącego biurka? Biurka dostosowane do pracy na stojąco czy półsiedząco nie są jeszcze popularne w Polsce, a ich koszty są wysokie. Nie każdy może sobie pozwolić na jego zakup, ale każdy może zapobiegać skutkom długotrwałego siedzenia. Doskonałym rozwiązaniem są proste ćwiczenia, które można wykonywać wszędzie.

Kwiecień 15th, 2015

Papierowa książka vs. elektroniczny e-book

Możliwość komentowania Papierowa książka vs. elektroniczny e-book została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Czytanie książek za pomocą smartfonów, tabletów czy specjalnych czytników staje się coraz bardziej popularne. Rodzi się pytanie czy są one lepsze od tradycyjnych papierowych książek? Porównajmy je wg następujących kryteriów: Fizyczne użytkowanie – z e-booków można korzystać praktycznie wszędzie, nie zawierają wiele miejsca, pozwalają na dostosowanie jasności ekranu i wielkości liter. Użytkownicy mają pod ręką własną bibliotekę w małym urządzeniu. Jednak nie sprawdzą się one np. na plaży, gdzie mogą zostać skradzione, czy zalane wodą. Styl czytania – jest wiele metod stosowanych przez czytelników, zależą one od rodzaju książki i celu czytania. Niektórzy przeglądają, przebiegają wzrokiem po stronach, inni skaczą szukając danego fragmentu, a nawet robiąc notatki na marginesie. Dla tych osób lepszym rozwiązaniem będzie tradycyjna książka papierowa. E-book sprawdzi się w przypadku długich powieści, które czyta się szybko ( i nie trzeba dźwigać grubego tomu 🙂 ) Aspekty psychologiczne i socjalne – dla niektórych czytelników ważny jest dotyk papieru i jego zapach, możliwość przewracania kartek. W tradycyjnej książce widać też jak szybko się posuwamy. E-booki czytamy z obrazu, nie jest to druk, co może przeszkadzać wielu ludziom. Książki papierowe można sobie pożyczać lub dawać w prezencie z dedykacją na którejś z pierwszych stron, co jest raczej niemożliwe w przypadku e-booków.   Druk vs. ekran – jak już wspomniałam ta kwestia jest zależna od preferencji. Ekran można rozjaśniać i przyciemniać, zazwyczaj dostępna jest funkcja czytania w nocy, czy formowania tekstu w kolumny. Czytanie z urządzenia elektronicznego może być jednak męczące dla oczu. Z drugiej strony – nieodpowiednio dostosowane światło w przypadku książki tradycyjnej daje takie…

Kwiecień 8th, 2015

Po co w firmie specjalista ds. ergonomii?

Możliwość komentowania Po co w firmie specjalista ds. ergonomii? została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Ergonomia jest zbiorem zasad, praw, oraz metod służących zapewnieniu dobrego stanu zdrowia człowieka. Jej wdrażanie polega na zrozumieniu interakcji między ludźmi a ich otoczeniem. Praktycy tej dziedziny biorą pod uwagę wiele aspektów dotyczących produktu, systemu i miejsca, by zoptymalizować całe środowisko pracy. Łączą oni o takie obszary jak: zdrowie i bezpieczeństwo, anatomia i fizjologia, inżynieria/ design produktu, design miejsca pracy i sprzętu, szkolenia personelu,  i wiele innych. Kiedy zatrudnić specjalistę ? Oto kilka przykładowych sytuacji: Chcesz wprowadzić ulepszenia w swoim systemie, produkcie czy organizacji. Pracownicy skarżą się na niewygodę i ból wynikający z niedopasowanego miejsca pracy. Przeprojektowujesz firmę lub wprowadzasz nowe linie produkcyjne. Występuje duża rotacja pracowników lub częste absencje chorobowe. Jakie korzyści osiągnie firma zatrudniając specjalistę ds. ergonomii? Bezpieczeństwo, efektywność i sprawność dzięki zintegrowaniu technologii, użytkowników i organizacji. Ocena balansu między wydajnością a wymaganiami dotyczącymi zadań i wyposażenia miejsca pracy. Optymalizacja wydajności poprzez zaprojektowanie procesu pracy zorientowanego na pracownikach. Redukcja obciążenia pracą. Redukcja potencjalnych kosztów poprzez poprawę produktywności i zmniejszenie ryzyka urazów pracowników. Działania praktyków ergonomii są bardzo elastyczne. Wiele zależy od potrzeb i problemów konkretnych organizacji. Może w Waszych firmach wprowadzono nietuzinkowy projekt związany z poprawą ergonomicznych aspektów funkcjonowania przedsiębiorstwa?

Kwiecień 1st, 2015

Czym skutkuje przewlekła bezsenność?

Możliwość komentowania Czym skutkuje przewlekła bezsenność? została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Ostatnio wskazałam na skutki jednej nieprzespanej nocy. Rodzi się jednak pytanie: jakie konsekwencje przynosi długotrwały brak snu? Niestety przewlekła bezsenność może zwiększyć ryzyko pojawienia się poważnych a nawet śmiertelnych chorób, takich jak: Udar – gdy śpimy 6 lub mniej godzin na dobę ryzyko wystąpienia udaru zwiększa się aż czterokrotnie. Szczególnie dla osób w średnim wieku lub starszych. Otyłość – w ostatnim artykule wspomniałam o tym, że już po jednej nieprzespanej nocy jemy więcej wysokokalorycznych posiłków. Przewlekły brak snu zmienia regulacje apetytu. Przeprowadzono badanie, w którym uczestnicy nie spali przez 5 dni z rzędu. W efekcie każdy z nich przybrał na wadze około 2 kg. Niektóre nowotwory – przeprowadzono badanie, w którym okazało się, że ryzyko wystąpienia gruczolaków jelita grubego było o 50 % wyższe dla osób śpiących po 6 lub mniej godzin dziennie. W innym badaniu wykryto związek między brakiem snu a występowaniem agresywnego raka piersi. Cukrzyca – badania potwierdzają, że za mało snu (ale też za dużo) może powodować wystąpienie cukrzycy typu 2. Związane jest to z hormonami powodującymi otyłość oraz zmniejszającymi wrażliwość na insulinę. Choroby serca – przewlekły brak snu może skutkować wysokim ciśnieniem, miażdżycą, a w końcu niewydolnością serca i zawałem. Mniej niż 6 godzin snu powoduje zwiększenie o 48 % ryzyka zachorowania a nawet śmierci z powodu chorób serca. Bezpłodność – przez brak snu spada liczba plemników. Przebadano 953 młodych mężczyzn i okazało się, że uczestnicy śpiący po kilka godzin i bardzo nieregularnie mieli o 29 % niższe stężenie plemników w nasieniu. Jak widzicie skutki braku snu mogą być bardzo poważne….