ERGOPRACA

o ergonomii, czyli o zdrowej pracy i życiu
Archive for Marzec, 2015

Marzec 24th, 2015

Co się dzieje gdy się nie wysypiasz?

Możliwość komentowania Co się dzieje gdy się nie wysypiasz? została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

O tym, że brak snu wpływa niekorzystnie na nasz organizm wie każdy. Jednak z istnienia wielu skutków nie zdajemy sobie sprawy. Zobaczcie co dzieje się z organizmem już po jednej nieprzespanej nocy. Czujemy głód i jemy więcej – krótkoterminowe pozbawienie snu sprawia, że spożywamy większe porcje jedzenia, wybieramy też produkty wysokokaloryczne, o wysokiej zawartości węglowodanów, a nawet skłaniamy się ku niezdrowej żywności. Jesteśmy bardziej narażeni na wypadki – 6 lub mniej godzin snu zwiększa ryzyko wypadków samochodowych. Jedna nieprzespana noc może wpłynąć negatywnie na koordynację wzrokowo-ruchową kierowcy. Nie wyglądamy dobrze – przeprowadzono badania dotyczące wyglądu. Ludzie pozbawieni snu zostali ocenieni jako mniej atrakcyjni i smutni. Przewlekła bezsenność przyspiesza starzenie się skóry. Jesteśmy bardziej narażeni na choroby – podczas snu, system immunologiczny uwalnia białka zwane cytokinami. W czasie infekcji lub stanu zapalnego nasz organizm potrzebuje większej ilości niektórych z tych białek do obrony. Jeśli się nie wysypiamy nie dostarczamy ich, przez co możemy się rozchorować. Zmniejsza się nasza tkanka mózgowa – przeprowadzono badanie, gdzie po nieprzespanej nocy mierzono stężenie we krwi cząsteczek mózgu, których ilość zwykle zwiększa się właśnie po uszkodzeniu tego organu. Wyniki badania tę potwierdziły hipotezę. Jesteśmy bardziej podatni na emocje – brak snu powoduje, że ośrodku mózgu odpowiedzialne za emocje mogą być nawet o 60 % bardziej reaktywne. Trudniej nam się kontrolować. Trudno nam się skoncentrować, mamy problemy z pamięcią. Znamy już skutki braku snu, ale czasem po prostu nie możemy zasnąć. Może macie jakieś sprawdzone sposoby na bezsenność?

Marzec 17th, 2015

Jak zachęcić pracowników do dbania o zdrowie i bezpieczeństwo?

Możliwość komentowania Jak zachęcić pracowników do dbania o zdrowie i bezpieczeństwo? została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Trzy kluczowe elementy niezbędne do poprawy zdrowia oraz bezpieczeństwa i higieny pracy to: uczenie poprzez dawanie przykładu, zaszczepienie u pracowników pozytywnej kultury bhp, zaangażowanie pracowników do podejmowania decyzji dotyczących bezpieczeństwa. Pracownicy jednak nie zawsze chcą uczestniczyć w inicjatywach związanych ze zdrowiem czy bezpieczeństwem. Zatem jak ich zaangażować i jakie przyniesie to korzyści? Zaangażowanie pracowników to podstawa! Ludzie, którzy uczestniczą w podejmowaniu decyzji dotyczących ich pracy stają się bardziej aktywni i wykazują większą inicjatywę. Wpisanie zdrowia i bezpieczeństwa w strategię przedsiębiorstwa oraz wspólne wytyczanie celów związanych z tym obszarem z całą pewnością zaangażują pracowników do ich realizacji. Dzięki partycypacji zatrudnieni będą bardziej czujni i skoncentrowani na tym co robią. Takie przygotowanie do pracy pozwala zmniejszyć ryzyko popełnienia błędu, który mógłby skutkować wypadkiem. Partycypacja pracowników jest ogromnym motywatorem, dzięki któremu dostrzegają oni korzyści z programów prozdrowotnych. O czym musisz pamiętać ? Szkolenia pracowników dotyczące podejmowania świadomych decyzji mogą generować koszty. Partycypacja może nie rozwiązać poważnych problemów organizacyjnych ale umożliwi przedsiębiorstwu uczenie się i ciągłe doskonalenie. Pracownicy chcą pracować w zdrowych i bezpiecznych warunkach, chcą się uczyć i współdecydować. Menadżerowie mogą się nie zgadzać na delegowanie uprawnień i udział pracowników niższego rzędu w podejmowaniu decyzji. Efektywna strategia zdrowia i bezpieczeństwa musi wspierać potrzeby biznesowe organizacji i zostać włączona do ogólnej strategii zarządzania ryzykiem. Pracownicy potrzebują wyjaśnień na temat tego, jak ich udział w inicjatywach prozdrowotnych wpłynie na przewagę konkurencyjną przedsiębiorstwa. Jak ich zaangażować? Podkreśl, że interesujesz się pracownikami i dbasz o nich. Wskaż również na silny związek między działaniami personelu a funkcjonowaniem organizacji. Stwórz możliwości do spełniania celów osobistych pracowników…

Marzec 13th, 2015

Bolą Cię plecy? Sprawdź z jakiego powodu

Możliwość komentowania Bolą Cię plecy? Sprawdź z jakiego powodu została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Bóle pleców są przyczyną setek milionów dni absencji pracowników na całym świecie.  Powodują obniżenie wydajności i wzrost kosztów pracy. Co więcej, jak podaje Global Burden of Disease, w 2010 roku problemy z kręgosłupem okazały się główną przyczyną niepełnosprawności. Istnieje wiele czynników zwiększających ryzyko bólu pleców. Zależą one od rodzaju wykonywanej pracy czy od stylu życia. Do czterech najczęstszych przyczyn należą: Siła – praca, która wymaga podnoszenia czy przenoszenia ciężkich przedmiotów znacznie obciąża kręgosłup. Powtórzenia – powtarzanie pewnych ruchów prowadzi do zmęczenia mięśni, a to z kolei do problemów całego ciała, zwłaszcza gdy wymagają rozciągania pleców do granic możliwości ruchowych. Niekorzystna jest również praca na niewygodnych stanowiskach. Postawa – jest głównym elementem zapobiegawczym zmęczenia i kontuzji. Utrwalanie niepoprawnych postaw prowadzi do skrzywienia kręgosłupa, bólu i zmęczenia. Stres – ma nie tylko wpływ na nasze dobre samopoczucie psychiczne ale również na fizyczne. Zwiększony poziom stresu skutkuje uciskiem i usztywnieniem mięśni. Możesz zapobiegać bólowi pleców. Istnieje kilka prostych sposobów na zminimalizowanie już istniejących problemów jak i na zmniejszenie ryzyka pojawienia się nowych: upewnij się, że Twoje stopy opierają się płasko o podłogę. Pomaga to ustabilizować miednicę i dolną część pleców, jeśli masz regulowane krzesło, ustaw je tak, by jak najbardziej wesprzeć dolny odcinek kręgosłupa, poproś kolegę o zrobienie Ci zdjęcia przy biurku lub stanowisku pracy. Zobaczysz jaką przyjmujesz postawę i w razie potrzeby ją zmienisz, rób regularne przerwy w pracy, wstań, rozciągnij mięśnie, przespaceruj się po korytarzu czy biurze. Dzięki zdrowym plecom możemy chodzić, biegać, uprawiać sport, czy pracować. Warto więc o nie zadbać i nie dopuścić do…

Marzec 4th, 2015

„Nic mi się nie stanie”

Możliwość komentowania „Nic mi się nie stanie” została wyłączona, Bez kategorii, by redaktor.

Taką postawę przyjmuje większość pracowników. Nikt nie idzie do pracy z pesymistycznymi myślami „Dzisiaj na pewno wydarzy się coś złego”. Czy nie lepiej jednak rozpocząć dzień z nastawieniem „Dzisiaj będę narażony na niebezpieczeństwo, podejmę wszelkie środki ostrożności, by temu zapobiec”. Na przestrogę przedstawię historię pewnego malarza. To był zwykły jesienny deszczowy dzień. Mężczyzna poszedł do pracy jak co dzień. Jak tylko jego zespół otrzymał rusztowanie, musieli udać się na spotkanie dotyczące bezpieczeństwa. Uważał to za stratę czasu, ale wymagano obecności i podpisów każdego pracownika. Szkoleniowiec mówił m. in. o tym jak chronić się przed upadkiem. Po szkoleniu zespół zaczął pracę na rusztowaniu. Mężczyzna uznał, że jego lina bezpieczeństwa jest za krótka i utrudnia mu działania, więc ją odczepił. Zignorował uwagi współpracownika, który chciał odwieść go od tego pomysłu. Nawet gdyby spadł z rusztowania to było tam tyle okablowania czy poprzecznych belek, że bez trudu złapałby którąś. Oczywiście tak się nie stało.  Malarz trafił do szpitala i nawet, gdy lekarz powiedział mu o uszkodzeniu rdzenia kręgowego, ten pomyślał, że przecież jest młody i silny, wykuruje się w kilka miesięcy. Po 18 latach od sparaliżowania pracownik powiedział: „to co mi się zdarzyło, przydarzy się też Tobie jeśli sądzisz, że jesteś niezwyciężony i nie zważasz na bezpieczeństwo w pracy.” Jego życie się drastycznie zmieniło. Nie mógł chodzić, należało dostosować do niego dom i samochód, nie miał pracy, całe dnie spędzał na poczekalniach z powodu powikłań kończyn dolnych, nawet nie dożyje, tylu lat, ile przeżyłby będąc zdrowym. A wszystko przez jedną złą decyzję. Istniało wiele sposobów na uniknięcie tego wypadku. Malarz…